ການຢຸດເຊົາການສູບຢາສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແຕ່ມັນເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.ເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ.ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາ 10 ວິທີທີ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ, ແລະວິທີການເພີ່ມປະສິດທິພາບເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ.
1. ປະເທດຕຸລະກີເຢັນ
ໄກ່ງວງເຢັນແມ່ນວິທີການທົ່ວໄປສໍາລັບການຢຸດເຊົາການສູບຢາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢຸດເຊົາການສູບຢາຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນ nicotine (NRTs) ຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອການຢຸດເຊົາອື່ນໆ.ການຢຸດເຊົາການໃຊ້ nicotine ທັນທີທັນໃດຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ປະສົບການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍກັບສານນີ້.ວິທີການນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ມັນສາມາດມີປະສິດທິພາບສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີແຮງຈູງໃຈສູງທີ່ຈະເຊົາ.ເພື່ອເພີ່ມໂອກາດຂອງຄວາມສໍາເລັດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງແຜນການໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຢາກແລະອາການຖອນຕົວ, ແລະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.
2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນນິໂຄຕິນ (NRT)
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນ Nicotine (NRT) ແມ່ນວິທີການຂອງການຢຸດເຊົາການສູບຢາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ nicotine ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢາສູບເຊັ່ນ: nicotine gum, patches, lozenges, inhalers, and nasal sprays.ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອນຕົວ ແລະຄວາມຢາກສູບຢາ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາກິນຢານິໂຄຕີນໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ.NRTs ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຊົາສູບຢາ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືຄວາມກັງວົນໃດໆ.
3. ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ
ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນbupropion ແລະ varenicline ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນເຊົາສູບຢາ.ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກແລະອາການຖອນຕົວ, ແລະສາມາດມີປະສິດທິພາບສໍາລັບບຸກຄົນຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມເຊົາໃຊ້ວິທີອື່ນ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ.
4. ການທົດແທນການສູບຢາດ້ວຍ vaping
Vaping ເປັນການຂັດແຍ້ງ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ທົ່ວໄປວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.ອຸປະກອນ vaping ມັກຈະມາພ້ອມກັບລົດຊາດຕ່າງໆ, ແລະທ່ານສາມາດເລືອກ e-juice ທີ່ທ່ານມັກເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງອອກຂອງທ່ານ.ການສູບຢາສາມາດທົດແທນຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າໃນການສູບຢາເທື່ອລະກ້າວ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າທີ່ຢາກມີນິໂຄຕິນເຊົາ.ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງ vaping ຂອງທ່ານແມ່ນການເລືອກອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ - ມີຫຼາຍປະເພດ, ແລະໃນປັດຈຸບັນ.ຝັກ vape ທີ່ຖິ້ມໄດ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ.
5. ກຸ່ມທີ່ປຶກສາ ແລະ ສະໜັບສະໜູນ
ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ.ຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນ ແລະກົນລະຍຸດຕ່າງໆແກ່ເຈົ້າ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມຢາກ ແລະອາການຖອນຕົວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈແລະສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.ທ່ານສາມາດຊອກຫາທີ່ປຶກສາແລະກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຜ່ານການໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສູນກາງຊຸມຊົນ, ຫຼືຊັບພະຍາກອນອອນໄລນ໌.
6. ອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເປັນສິ່ງຈໍາເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຢຸດເຊົາການສູບຢາ.ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູບຢາໄດ້ ແລະ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນສຸຂະພາບຈາກຄວາມຢາກໄດ້.ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ການເດີນທາງອອກຈາກການເດີນທາງຂອງທ່ານ.
7. ສະມາທິ ແລະ ສະມາທິ
ການປະຕິບັດສະຕິແລະສະມາທິສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນບາງຢ່າງສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມກໍາຈັດການສູບຢາ.ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຢູ່ສຸມໃສ່ແລະປະຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຈັດການຄວາມຢາກ ແລະອາການຖອນຕົວ.ມີຊັບພະຍາກອນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ໃນອອນໄລນ໌ຫຼືຜ່ານສູນຊຸມຊົນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະຕິບັດສະຕິແລະສະມາທິ.
8. ການຝັງເຂັມ
ການຝັງເຂັມແມ່ນການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມຢຸດການສູບຢາ.ການຝັງເຂັມກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເຂັມບາງໆທີ່ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຈຸດສະເພາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກແລະອາການຖອນ.ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການຝັງເຂັມສໍາລັບການຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ນປະສົມ, ມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າພິຈາລະນາຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງເຊົາຂອງທ່ານ.
9. ການສະກົດຈິດ
ການສະກົດຈິດຟັງຄືເປັນເວດມົນ, ແຕ່ມັນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການເຊົາສູບຢາ.ການສະກົດຈິດກ່ຽວຂ້ອງກັບນັກບຳບັດບຳບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລ້ວຈະນຳພາເຈົ້າໄປສູ່ສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແລະການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການແນະນໍາແລະການເບິ່ງເຫັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢາກແລະອາການຖອນຕົວ.ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການ hypnosis ສໍາລັບການຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ນຍັງປະສົມ, ມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າພິຈາລະນາຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເປີດໃຫ້ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ.
10. ແອັບຯມືຖື ແລະເທັກໂນໂລຍີ
ແອັບຯມືຖື ແລະເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ເທັກໂນໂລຍີອື່ນໆ ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.ມີຫຼາຍກິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຢູ່ທີ່ສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ ແລະຊັບພະຍາກອນແກ່ເຈົ້າ ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຕິດຕາມການເດີນທາງອອກຈາກວຽກຂອງເຈົ້າ.ແອັບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ, ຈັດການຄວາມຢາກ ແລະອາການຖອນຕົວ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນທີ່ພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ.
11. ວິທີການປະສົມປະສານ
ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າວິທີການປະສົມປະສານອາດຈະເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊົາສູບຢາສໍາລັບບາງຄົນ.ນີ້ສາມາດປະກອບມີການລວມເອົາວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: NRTs ແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ຫຼືການນໍາໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວທາງເລືອກເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມແລະການ hypnosis.ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາແຜນການທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
ການເພີ່ມປະສິດທິພາບການເດີນທາງອອກຈາກເຈົ້າເພື່ອຄວາມສໍາເລັດ
ບໍ່ວ່າວິທີການໃດ ຫຼືວິທີການລວມກັນທີ່ທ່ານເລືອກເພື່ອເຊົາສູບຢາ, ມີຍຸດທະສາດຫຼັກໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າໄດ້:
✔ກໍານົດວັນທີອອກ:ເລືອກວັນທີສະເພາະເພື່ອເຊົາສູບຢາ, ແລະຍຶດຕິດກັບມັນ.ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນໃນການເຮັດວຽກໄປສູ່, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມທາງຈິດໃຈສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຕໍ່ໜ້າ.
✔ສ້າງແຜນການ:ສ້າງແຜນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຢາກ ແລະອາການຖອນຕົວ.ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການໃຊ້ NRTs, ຊອກຫາສິ່ງລົບກວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼືຝຶກສະຕິ ແລະເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິ.
✔ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ:ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນຈາກໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຫຼືໂຄງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
✔ຢູ່ໃນກະຕຸ້ນ:ຈື່ໄວ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການເຊົາສູບຢາ, ແລະສຸມໃສ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ.ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າຕາມທາງ, ແລະຢ່າຍາກຈົນເກີນໄປ ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
✔ມີຄວາມອົດທົນ:ການຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ນຂະບວນການຫນຶ່ງ, ແລະມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອຊອກຫາວິທີການຫຼືການປະສົມປະສານຂອງວິທີການທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວເອງ, ແລະຢ່າຍອມແພ້ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
✔ຈັດການ Triggers:Triggers ແມ່ນເຫດການ, ສະຖານະການ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານທີ່ຈະສູບຢາ.ການກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານແລະການຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການພວກມັນແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນໃນການເຊົາສູບຢາ.ສາເຫດທົ່ວໄປປະກອບມີຄວາມກົດດັນ, ເຫຼົ້າ, ສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ແລະບາງເວລາຂອງມື້.ການພັດທະນາຍຸດທະສາດການຮັບມືກັບຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕ້ານການຢາກສູບຢາ.ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄວາມກົດດັນເປັນຕົວກະຕຸ້ນສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນການຫາຍໃຈເລິກ, ສະມາທິ, ຫຼືໂຍຜະລິດ.ຖ້າສະຖານະການທາງສັງຄົມເປັນຜົນກະທົບ, ທ່ານອາດຈະລອງເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າຂອງຕົນເອງຫຼືຊອກຫາຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ.
✔ອອກກໍາລັງກາຍ:ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຊົາສູບຢາ.ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ເຊົາສູບຢາ, ແຕ່ຍັງປ່ອຍ endorphins ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກແລະອາການຖອນ.ການອອກກຳລັງກາຍຍັງສາມາດລົບກວນເຈົ້າຈາກການຢາກສູບຢາ ແລະເປັນທາງອອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບຄວາມຄຽດ ແລະຄວາມກັງວົນ.ຊອກຫາວິທີອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືຮຽນໂຍຄະ.
✔ຝຶກສະມາທິ ແລະ ສະມາທິ:ເຕັກນິກການຝຶກສະຕິ ແລະສະມາທິສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມຢາກໄດ້ໃນຂະນະທີ່ເຊົາສູບຢາ.ການສະຕິສະຕິກ່ຽວກັບການມີຢູ່ໃນປັດຈຸບັນແລະຍອມຮັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈ.ການນັ່ງສະມາທິກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວັດຖຸສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ສຽງ, ຫຼືຮູບພາບເພື່ອເພີ່ມການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.ການປະຕິບັດທັງສອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງອາການຖອນຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກສູບຢາ.ມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການສະຕິ ແລະສະມາທິ, ລວມທັງແອັບ, ປຶ້ມ, ແລະຫ້ອງຮຽນ.
✔ລອງວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກ:ການປິ່ນປົວທາງເລືອກເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມ, ການສະກົດຈິດ, ແລະການບຳບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຊົາສູບຢາ.ໃນຂະນະທີ່ຫຼັກຖານສໍາລັບປະສິດທິຜົນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຈໍາກັດ, ບາງຄົນພົບວ່າພວກເຂົາມີປະໂຫຍດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຢາກແລະອາການຖອນຕົວ.ການຝັງເຂັມປະກອບດ້ວຍການໃສ່ເຂັມນ້ອຍໆເຂົ້າໄປໃນຈຸດສະເພາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.ການ Hypnosis ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືກນໍາພາໄປສູ່ສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈໃຕ້ສໍານຶກ.ການບຳບັດດ້ວຍນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ນ້ຳມັນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ ແລະຫຼຸດຄວາມຄຽດ.
ການເພີ່ມປະສິດທິພາບການເດີນທາງອອກຈາກການເດີນທາງຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດບາງຢ່າງ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະການສະຫນັບສະຫນູນ, ມັນເປັນໄປໄດ້.ເຊົາສູບຢາແລະປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ.ມີຫຼາຍວິທີ ແລະຍຸດທະສາດທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາສູບຢາ, ຈາກ NRTs ແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໄປຫາກຸ່ມໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະສະຫນັບສະຫນູນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຕິແລະການຝຶກສະມາທິ, ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ, ແອັບຯມືຖື, ແລະວິທີການປະສົມປະສານ.ໂດຍກໍານົດວັນອອກ, ສ້າງແຜນການທີ່ຈະຈັດການຄວາມຢາກແລະອາການຖອນຕົວ, ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນ, ມີແຮງຈູງໃຈ, ແລະຄວາມອົດທົນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການເດີນທາງອອກຈາກຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ.ຈື່ໄວ້ວ່າການຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ນການເດີນທາງ, ແລະທຸກໆຂັ້ນຕອນແມ່ນນັບ.ເຊົາສູບຢາ ແລະເລີ່ມດຳລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ.
ເວລາປະກາດ: 27-03-2023