ការជក់បារីបានក្លាយជាបាតុភូតដ៏ធំទូលាយមួយ ដែលមានមនុស្សរាប់លាននាក់ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ vaping ដើម្បីរីករាយជាមួយរសជាតិ និងបទពិសោធន៍ផ្សេងៗ។ខណៈពេលដែលការជក់បារីជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ការកម្សាន្តឬការឈប់ជក់បារី ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការគេងគឺជាប្រធានបទដែលទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងសក្តានុពលរវាង vaping និង sleep, ពិនិត្យរបៀបដែលទម្លាប់នៃការជក់បារី និងសារធាតុដែលប្រើអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការសម្រាក.
ការជក់បារីនិងការគេង: មូលដ្ឋានគ្រឹះ
មុននឹងចូលទៅក្នុងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃការជក់បារីលើការគេងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទាំងការ vaping និងការគេង។ការស្រូបចូលចំហាយទឹកដែលផលិតដោយកំដៅទឹក e-juice ដែលជាធម្មតាមានផ្ទុកជាតិនីកូទីន ចំណែកក្នុងករណីខ្លះ vape zero-nicotine ក៏មានផងដែរ។ចំហាយទឹកមួយចំនួនអាចរកឃើញថា ចលនាចង្វាក់នៃការស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញ ខណៈពេលដែលស្រូបខ្យល់អាចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលលើចិត្ត និងរាងកាយរបស់ពួកគេ។ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនៃការជក់បារីនេះ បង្កើតបទពិសោធន៍ក្នុងការចងចាំ ដោយផ្តល់នូវការគេចចេញពីភាពតានតឹង និងតម្រូវការក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។នៅពេលដែលចំហាយត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងសួតហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញបន្តិចម្តង ៗ អារម្មណ៍នៃការដោះលែងដូចជាការព្រួយបារម្ភនិងភាពតានតឹងនៃថ្ងៃនឹងរលាយបាត់ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញនីមួយៗ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ការគេង គឺជាដំណើរការសរីរវិទ្យាដ៏សំខាន់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយ និងចិត្តសម្រាក និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ហើយសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង ការគេងប្រកបដោយគុណភាពគឺជារឿងមួយដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។
នីកូទីននិងការគេង: ទំនាក់ទំនង
នីកូទីនគឺជាសារធាតុរំញោចដែលមាននៅក្នុងទឹកផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទប្រើសម្រាប់ vaping ។វាដើរតួជា vasoconstrictor ដែលអាចនាំអោយមានការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូងនិងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ជាទូទៅផលប៉ះពាល់ទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យឃើញកាន់តែច្បាស់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការទទួលទានជាតិនីកូទីន ដែលធ្វើឱ្យវាអាចទៅរួចដែលថាការជក់បារីជាមួយនឹងជាតិនីកូទីនជិតចូលគេងអាចរំខានដល់ដំណេក។
បុគ្គលមួយចំនួនអាចជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការងងុយគេង ឬដេកលក់ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃជាតិនីកូទីន។ជាងនេះទៅទៀត ការដកជាតិនីកូទីននៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យភ្ញាក់ និងគេងមិនលក់ ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងទាំងមូល។
ប៉ុន្តែទ្រឹស្តីមិនមែនជាសកលទេ។ក្នុងករណីខ្លះជាតិនីកូទីនបានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមួយចំនួនរួមទាំងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង។ល។ ដើម្បីរកមើលថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកឬអត់ អ្នកគួរតែសាកល្បងវានៅពេលដែលពេលវេលាអនុញ្ញាត ហើយសុំការណែនាំបន្ថែមពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ឥទ្ធិពលនៃរសជាតិ និងសារធាតុបន្ថែមលើការគេង
ក្រៅពីជាតិនីកូទីនទឹកផ្លែឈើ e-juices ជាញឹកញាប់មានរសជាតិ និងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗ ដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការជក់បារី.ខណៈពេលដែលឥទ្ធិពលនៃធាតុផ្សំទាំងនេះលើការគេងមិនត្រូវបានគេសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយ បុគ្គលមួយចំនួនអាចមានភាពរសើបចំពោះសារធាតុបន្ថែមមួយចំនួន។ក្នុងករណីដ៏កម្រ រសជាតិជាក់លាក់អាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី ឬការរលាកកម្រិតស្រាល ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍រសើប។
យោងតាមការសិក្សាពីមុន ប្រហែលមួយក្នុងចំនោម 1 vapers មានការមិនអត់ឱនចំពោះ PG E-liquids ។ប្រយ័ត្នបើអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងសញ្ញាទាំង៥នេះការចង្អុលបង្ហាញថាអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងទឹក e-juice: ស្ងួត ឬឈឺបំពង់ក ហើមអញ្ចាញធ្មេញ រលាកស្បែក បញ្ហាស៊ីនុស និងឈឺក្បាល។
លើសពីនេះទៅទៀត រសជាតិស្រស់ស្រាយមួយចំនួនមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានមុនពេលចូលគេងនោះទេ។ទឹកផ្លែឈើដែលមានរសជាតិ mint គឺជាឧទាហរណ៍មួយ ដែលជារឿយៗមានផ្ទុកនូវសារធាតុ menthol ដែលជាសមាសធាតុដែលគេស្គាល់ថាសម្រាប់ភាពត្រជាក់ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។មនុស្សមួយចំនួនអាចរកឃើញថាឥទ្ធិពលត្រជាក់នៃសារធាតុ menthol បង្កើនការសំរាកលំហែ និងលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើន វាធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រើឆាប់ខឹង និងដាស់ពួកគេគ្រប់ពេលវេលា។ភាពប្រែប្រួលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗចំពោះរសជាតិអាចប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយ។ចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងការឆ្លើយតបចំពោះរសជាតិអាចមានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលរសជាតិជាក់លាក់មួយចំនួនប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់បុគ្គល។
ការគេងមិនលក់ និងការជក់បារី
តើការជក់បារីបង្កឱ្យមានបញ្ហាដំណេកទេ?មូលហេតុផ្ទាល់នៃការគេងមិនលក់ដោយការជក់បារី មិនត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងច្បាស់លាស់តាមរយៈការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រនោះទេ។ចំណែកឯវត្ថុរាវអេឡិចត្រូនិចដែលមានជាតិនីកូទីនមានសក្តានុពលមានឥទ្ធិពលលើការគេងចំពោះបុគ្គលមួយចំនួន ដោយសារឥទ្ធិពលរំញោចរបស់ជាតិនីកូទីន ដែលអាចបង្កើនអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការប្រើប្រាស់ជាតិនីកូទីនជិតដល់ពេលចូលគេងអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួល។ក្នុងករណីបែបនេះ vaping ជាមួយជាតិនីកូទីនអាចរួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់រួមទាំងការគេងមិនលក់ ឬការគេងមិនលក់។
បុគ្គលដែលមានបញ្ហាដំណេកដែលមានស្រាប់ គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះការជក់បារីជាពិសេស ទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិនីកូទីន។ជំងឺនៃការគេងដូចជាការគេងមិនលក់ ការគេងមិនដកដង្ហើម និងរោគសញ្ញាជើងដែលហត់នឿយ អាចនឹងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយជាតិនីកូទីន ឬសារធាតុផ្សំមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងទឹកផ្លែឈើ។ការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុននឹងប្រើប្រាស់ផលិតផល vaping ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដំណេក គឺចាំបាច់សម្រាប់ការយល់ដឹងពីហានិភ័យ និងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។
ទម្លាប់ជក់បារី និងការគេង
ពេលវេលានិងភាពញឹកញាប់នៃការជក់បារីក៏អាចដើរតួនាទីក្នុងគុណភាពដំណេកផងដែរ។.vaper ខ្លះអាចប្រើឧបករណ៍របស់ពួកគេនៅជិតម៉ោងចូលគេងជាឧបករណ៍បន្ធូរអារម្មណ៍ ឬបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង។ខណៈពេលដែលការជក់បារីអាចបង្កើតអារម្មណ៍បន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់បុគ្គលមួយចំនួន ឥទ្ធិពលរំញោចនៃជាតិនីកូទីនអាចប្រឆាំងនឹងការសំរាកលំហែ និងរំខានដល់ការគេងសម្រាប់អ្នកដទៃ។អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានជាតិនីកូទីនអាចនឹងលេបចូល5-25 នាទីយូរជាងអ្នកមិនជក់បារីដើម្បីដេកលក់និងគុណភាពទាបផងដែរ។
បន្ថែមពីលើនេះ ការជក់បារីច្រើនពេកពេញមួយថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានការបង្កើនការទទួលទានជាតិនីកូទីន ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក បើទោះបីជាការជក់បារីចុងក្រោយគឺច្រើនម៉ោងមុនពេលចូលគេងក៏ដោយ។ការសម្របសម្រួល និងការយល់ដឹងអំពីទម្លាប់នៃការជក់បារីអាចជាកត្តាសំខាន់ដែលត្រូវពិចារណាសម្រាប់គុណភាពនៃការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ក្នុងករណីនេះ,vape គ្មានជាតិនីកូទីនអាចជាជម្រើសល្អជាងប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដំណេក។
គន្លឹះសម្រាប់ Vapers ស្វែងរកការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ
ប្រសិនបើអ្នកជា vaper និងព្រួយបារម្ភអំពីផលប៉ះពាល់លើការគេងរបស់អ្នក។សូមពិចារណាគន្លឹះខាងក្រោម៖
ក.កំណត់ការទទួលទានជាតិនីកូទីន៖ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ចូរជ្រើសរើសទឹកផ្លែឈើអ៊ីដែលមិនមានជាតិនីកូទីន ដើម្បីកាត់បន្ថយការរំខានដំណេកដែលបណ្តាលមកពីជាតិនីកូទីន។
ខ.Vape នៅព្រឹកព្រលឹមថ្ងៃ៖ ព្យាយាមជៀសវាងការជក់បារីនៅជិតម៉ោងចូលគេង ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីដំណើរការឥទ្ធិពលរំញោចណាមួយ។
គ.តាមដានទម្លាប់នៃការជក់បារី៖ ត្រូវចាំថាតើអ្នកជក់បារីញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ហើយពិចារណាកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ប្រសិនបើចាំបាច់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានការរំខានដល់ដំណេក។
ឃ.ស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដំណេកពីមុន ឬមានការព្រួយបារម្ភអំពីទម្លាប់នៃការជក់បារីរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖
ការស្រូបខ្យល់ និងការគេងមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងវិធីស្មុគ្រស្មាញ រងឥទ្ធិពលដោយកត្តាដូចជា មាតិកាជាតិនីកូទីន ទម្លាប់នៃការជក់បារី និងភាពប្រែប្រួលបុគ្គលចំពោះគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗ។ខណៈពេលដែលបុគ្គលមួយចំនួនប្រហែលជាមិនជួបប្រទះការរំខានដល់ដំណេកខ្លាំងពីការជក់បារី នោះអ្នកផ្សេងទៀតអាចរកឃើញថាការអនុវត្តការជក់បារីមួយចំនួនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេ។ការយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់នៃការជក់បារី ការពិចារណាលើការទទួលទានជាតិនីកូទីន និងការស្វែងរកដំបូន្មានប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈប្រសិនបើចាំបាច់អាចរួមចំណែកដល់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់កាន់តែប្រសើរឡើង។ដូចទៅនឹងក្តីបារម្ភដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពដែរ ការផ្តល់អាទិភាពដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានព័ត៌មានគឺចាំបាច់សម្រាប់ការគេងពេលយប់។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៨ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៣